Родительское выгорание — это не слабость, а закономерный результат хронического стресса и отсутствия восстановления. Признаки: постоянная усталость, раздражительность, чувство «я плохой родитель», потеря интереса к тому, что раньше радовало. Важно помнить: забота о себе — это не эгоизм, а условие для того, чтобы быть ресурсным для ребёнка. Простые шаги: 15 минут в день «только для себя» (без телефона и домашних дел), просьба о помощи у близких, отказ от идеи «идеального родителя». Делитесь опытом: как вы восстанавливаетесь?