Синдром эмоционального выгорания (по В.В. Бойко) проходит три стадии: напряжение, резистенция и истощение. На первой стадии появляются бессонница, раздражительность и чувство «я не справляюсь». Важно заметить это раньше, чем наступит истощение. На перемене работает не «ещё один разговор», а смена деятельности: техника «5-4-3-2-1» (назовите 5 предметов, 4 звука, 3 касания, 2 запаха, 1 вкус) возвращает в момент «здесь и сейчас» и снижает тревожность.
Профилактика выгорания
— это ежедневная гигиена психики, а не отдых «потом».