Тревога перед экзаменом — это нормальная реакция организма на стресс: активируется симпатическая нервная система, выбрасывается адреналин. В умеренных дозах это помогает мобилизоваться, но в избытке мешает концентрации и памяти. Дыхательная техника «квадрат» (вдох на 4 счёта — задержка на 4 — выдох на 4 — задержка на 4) активирует парасимпатическую систему и снижает уровень тревоги за 1–2 минуты. Повторите 3–4 цикла перед входом в аудиторию. Важно помнить: лёгкое волнение — это ресурс, а не враг.